mięsnie brzucha

Jeszcze jedno - a czy mogę dać inne ćwiczenie na mięśnie brzucha? I czy nie lepiej zastąpić podchwyt na drążku nachwytem, skoro mam już uginanie ramion na biceps?

Skodzio co do cwiczen w planie. brak rownowagi w stawie barkowym-sa 2 wyciskania,a tylko 1 ciag. pozniej,w pewnych przypadkach-ok,ale teraz....nie za lux. ramiona na kazdym treningu? po co? nie ma takiej potrzeby,lepiej szybciej skonczyc trening,isc do domu,cos zjesc i odpoczywac. przeczytaj co na temat zwiekszania obciazen napisalem tutaj: [...]

18 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka -60g szynki -25g masla orzechowego -50g chleba bialego -10ml oliwy -sernik II posilek: -3 krokiety z miesem -150g banana -10g chleba -30g masla orzechowego -10ml oliwy -sernik III posilek: -70g makaronu -150g kuraka Po treningu: -100g gainera IV posilek: -60g ryzu -150g kuraka -sernik V posilek: -150g [...]

Ostatnie zdjęcia zrobiły na mnie duże wrażenie! Pisałeś, ze forma zalana ale mieśnie brzucha dobrze widoczne, więc chyba przesadziłeś hehe Teraz z wagą 94 kg musi być kozacko. Czekam na Twój obiecany filmik z treningu. pozdro

Nie potrzeba dodatkowych ćwiczen na brzuch. Samo unoszenie nóg wystarczy. Wiekszość tych ćwiczeń pośrednio angazuje również mięśnie brzucha pełniące role stabilizujacą.

Aa jak zamierzasz ćwiczyć brzuch ? Jeśli podczsa masówki bedzies cwiczył brzuch tak zeby miesnie brzucha ci urosły a potem zrzucisz tłuszcz to powinienes miec krate-szczególnie po roku.

III Miesnie brzucha (ele ich nie widac)

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

Zobacz ten plan i cwicz 2-3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html mi na nim miesnie brzucha poszły ostro do przodu przez ostatni miesiac a miałem naprawde spory zastój.

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :) Waga 62 kg wzrost 1,82 cm da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ? Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26

Tak wiem ze powinno się robić codziennie. Wg mnie codziennie a6w to trochę za często przy większej ilości serii i powtórzeń oraz ćwiczeniami na siłowni. Z tego co czytałem to mięśnie brzucha potrzebują 2 dni regeneracji. Co sądzicie żeby wykonywać co 2 dzień ze zwiększona liczbą powtórzeń.

ale a6w to trening aerobowy, który ma za zadanie spalać zbędną tkankę tłuszczową i poprawić mieśnie brzucha, ogólnie nie polecam zmęczenie w porównaniu do uzyskanych efektów jest stanowczo za dużo, taka jest moja opinia

Witam ponownie :) Mam takie pytanko - jakie ćwiczenia proponujesz robic dla mnie tj. osoby ktora ma bardzo slabe miesnie brzucha i jest z natury endo.. od zawsze miałem problem właśnie z brzuchem, to go olewałem, to nie wiedziałem ile powtórzeń robić.. co proponujesz?

smerfastycznie. takie wlasnie proporcje lubie. swietne plecy, swietna klatka, waska talia i na niej swietnie wygladajace miesnie brzucha, reszta dograna pod to.

na bieganie - jest bieganie a nie zadne plywanie co do sprintem to sa u nich masa jest efektem ubocznym robienia duzej sily (przy odpowiednim koksie) takze tycie dla tycia nie ma tu zadnego sensu najlepiej bylo by zrobic troche sily + szybkosc...jak chcesz sie za to zabrac od podszewki to bez silowni sie nie obejdzie...to jest baza we wszystkich [...]

Dziękuje za odpowiedzi, wiec szkoda kasy ;) lepiej rozciągać nogi... Ja ćwiczę w domu ;] Tak ładnie chwalą agrafkę - motylka "Popularny motylek - agrafka która pozwala na ćwiczenia w każdym miejscu.Ćwicz, ramiona, mięśnie brzucha oraz uda." Pozdrawiam

zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha jesli nie, znaczy ze ich nie ma bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to: http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html jako że juz jednemu dzis wklejalem: [...]

Nic konkretnego na mysli nie mam. Chodzilo mi tylko o ten oddzielny dzien na brzuch. Miesnie brzucha pracuja przy wielu cwiczeniach wiec nie wiem czy to ma sens. Chyba ze Twoim celem jest brzuch ala model z reklamy majtek:D

cześć mam 15lat i 184 cm wzrostu waze 72kg . robie juz od ponad roku brzuszki głownie to abs . cwicze rownie killer home chest workout oczywiscie nie wszystkie serie :) :P widac juz u mnie troche miesnie brzucha ale to mnie nie satusfakcjonuje . jak spalic zbedna tkanke tluszczowa ?? moj tydzien wyglada tak : od poniedzialku - niedzieli robie [...]

Codzienne wykonywanie absa to nie najlepszy pomysł. Mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację.